يستفيد الأطفال ومن هم في سن المراهقة من ممارسة الرياضة بحيث تكسبهم البنية السليمة، وتنظيم حياتهم وقدرتهم على ممارسة أي نشاط بدني في حياتهم، وتثبت التجارب العملية أنَّ الرياضة تعود بالنفع على الشخص الراياضي وذلك بلعب دور هام وكبير في رسم خط حياته إيجابياً، ومن هذه الفوائد العملية والحياتية ما يلي:[٣]
تفوق الرياضي أكاديمياً.
إكساب مهارة إيجاد الحلول والعمل بروح الفريق الواحد.
المحافظة على مستوى صحة عالي للشخص الرياضي.
تعزيز احترام الذات لدى الرياضي .
التقليل من حجم ضغوطات الحياه ومشاكلها.
